7 rzeczy do zrobienia zanim pójdziesz na urlop

zanim pojdziesz na urlop

Szukałam już odpowiedzi na pytanie, dlaczego niektórzy nie chodzą na urlop? Tymczasem okazuje się, by odpocząć, nie wystarczy oficjalnie złożyć wniosek w kadrach, czy wyjechać „na wczasy”. Bo  choć większość z nas przynajmniej raz w roku wybiera się na wakacje, czy to zimowe, czy letnie, to nie zawsze udaje się wykorzystać ten czas na efektywny wypoczynek. Dlatego zanim udasz się na urlop proponuję Ci, byś wykonała 7 zadań, które pomogą Ci spędzić ten czas …

Syndrom chronicznego zmęczenia

syndrom chronicznego zmeczenia

Jest lato, świeci słońce, może nawet na urlopie, a Ty jesteś zmęczona. A kiedy lato minie, powiesz sobie, że odpoczniesz, jak przyjdą święta. Ale i to nic nie zmienia. Z wiosną będzie jeszcze gorzej, bo dopadnie Cię przesilenie wiosenne i znowu będziesz czekać na letni urlop, a poczucie zmęczenia nie będzie Cię opuszczać. Jeśli trwa to już kolejny cykl, to może czas przyjrzeć się, czy nie dopadł Cię syndrom chronicznego zmęczenia (chronic …

Czy grozi Ci wypalenie zawodowe?

czy grozi ci wypalenie zawodowe

Wypalenie zawodowe zostało oficjalnie wpisane na listę chorób WHO jako „syndrom zawodowy”. Z niektórymi chorobami pożegnaliśmy się, za to cywilizacja przynosi nam nowe… Czy wypalenie zawodowe może dotyczyć Ciebie? Wg WHO jeśli pracujesz zawodowo, bo choroba ta dotyczy stresu, jakiego doświadczamy w pracy, to być może tak.   Jeśli… Jesteś w pracy, głównie głową, niemal 24h na dobę, niezależnie od tego, czy dla kogoś, czy na własny rachunek. Bierzesz …

Dlaczego dziś matkom trudniej zadbać o równowagę?

matkom trudniej zadbac o rownowage

Możemy wszystko. Pracować, być matkami (jeśli nie rodzonymi to adopcyjnymi), kochankami, menedżerkami, wynalazczyniami, ministrami, premierkami, prezeskami, podróżniczkami, pracodawcami itd. Mamy więcej możliwości, mamy więcej sprzętów ułatwiających życie, więcej łatwo i szybko dostępnej wiedzy i  jesteśmy niemal samowystarczalne 🙂 . Nasze matki i babki napotykały w życiu na więcej ograniczeń, a mimo wszystko to dziś matkom trudniej zadbać o równowagę. Dziś na luźno i z przymrużeniem oka kilka refleksji …

Co dla Ciebie znaczy kariera?

kariera

Aby odpowiedzieć na pytanie, co znaczy kariera, nie wystarczy podać definicji ze Słownika Języka Polskiego. Aczkolwiek chętnie posłużę się Wikipedią, która podaje, że: Kariera to droga profesjonalnego rozwoju, którą człowiek ma zamiar przejść w swym zawodowym życiu. Rozumienie tego pojęcia jest zawsze bardzo subiektywne, co nie jest błędem, gdyż każdy ma prawo do innego spojrzenia na karierę ponieważ każdy chciałby co innego w swym życiu zawodowym osiągnąć. Definicja ta …

Odpuszczanie to wyzwanie – czyli znowu o perfekcjonizmie

odpuszczanie to wyzwanie

Odpuszczanie to bardzo efektywne, ale trudne do wdrożenia narzędzie przybliżające do życiowej równowagi. O odpuszczaniu wiele mówi i pisze Pani swojego czasu, bo jest kluczowym elementem zarządzania sobą w czasie. Tymczasem wiele z nas, próbując zachować work life balance popełnia kardynalny błąd licząc, że doba da się rozciągnąć i myśli, że robiąc więcej, będzie mieć poczucie spełnienia. Wiele z nas jest perfekcjonistkami, które chcą być doskonałe w każdym …

Wystarczy…

wystarczy

„Wystarczy” to aktualnie moje ulubione słowo. Ma ono wiele znaczeń. Jedno z nich dało mi siłę, aby założyć bloga i kontynuować pisanie. Co jeszcze znaczy słowo: WYSTARCZY? Dostatecznie dużo robię „Wystarczy” znaczy akurat tyle, ile potrzeba na teraz – zawsze można coś dodać, poprawiać, jeszcze coś zrobić, ale to się może dziać stopniowo, a teraz wystarczy. Wystarczy mała zmiana, mały, pojedynczy krok ma …

Co hormony mają wspólnego z życiową równowagą? cz. 2

hormony

Ostatnim razem  pisałam o tym, jak czynniki zewnętrzne, ale i nasz styl życia oddziałują na równowagę hormonalną oraz życiową. Wspominałam o tym, że hormony mają bezpośredni wpływ na nasze samopoczucie, odporność tę fizyczną i psychiczną, co przekłada się wprost i poprzez analogie pewnych procesów na poczucie życiowej równowagi. Jeśli nie masz czasu zajrzeć do poprzedniego wpisu, to pokrótce przypominam. Mowa była o tym jak stres, zaburzenia rytmu okołodobowego, sposób odżywiania, …

Co hormony mają wspólnego z życiową równowagą? cz. 1

hormony

Czy równowaga hormonalna ma coś wspólnego z równowagą życiową? Myślę, że już intuicja podpowiada, że tak. Spróbujmy jednak spojrzeć, na ile są to bezpośrednie wpływy, a na ile możemy mówić po prostu o analogii pewnych procesów. Nasz organizm wytwarza około 70 hormonów. Zaburzenia w  wydzielaniu hormonów dają sygnały w niemal każdej funkcji organizmu od rozmnażania począwszy poprzez apetyt lub jego brak, także przez poziom energii i stany zapalne, jakie nas …